Рыба, запеченная в духовке

Рыба, запеченная в духовке

Уже даже любой школьник знает, что пользу рыбы, как бы она ни была приготовлена,  трудно переоценить для организма человека. Ненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 без сомнений необходимы нам, чтобы наше здоровье подводило нас как можно реже. Простой рецепт для тех, у кого имеется духовка – это чудо цивилизации. А рыба… рыбу мы купим, любую.

Ингредиенты
Порции: +4
Шаги
50 мин.Печать
  • Филе рыбы режем на небольшие кусочки.
  • Лук нарезаем полукольцами.
  • Форму, выбранную для запекания нашей рыбки, смазываем рафинированным растительным маслом. Выкладываем в нее кусочки рыбы, посыпаем солью, приправами, нарезанные полукольца лука равномерно распределяем сверху.
  • Взбиваем яйца, муку и молоко, немного соли, конечно же. И заливаем нашу рыбу.
  • Готовим в духовке 30 минут при температуре около 200 градусов. Если верх румянится быстрее, чем нужно, можно закрыть его листом фольги. Достаем нашу рыбку, выкладываем на блюдо и – сразу на стол. Приятного аппетита!
Inna/ автор статьи
Поделиться с друзьями
Рейтинг
( Пока оценок нет )

Papa-Koolinar
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: